Las claves en la salud de la mujer
Hay claves en la salud de la mujer que deben ser evaluadas durante todo el año y que mantendrán tu integridad a salvo.
Son diversas, y van desde la salud sexual hasta el equilibrio entre lo físico y lo mental; como sabemos, a la mujer nos afecta todo lo que nos rodea.
Y si bien es cierto, el estrés también afecta al hombre, es como si las mujeres son seres más intuitivos.
Lo perciben desde otro plano y generan sensaciones que deben ser bien canalizadas, en una correcta armonía entre el cuerpo y la mente.
Claves en la salud de la mujer
Por ello, estas son las claves en la salud de la mujer que debes supervisar:
Mantener tu estado físico
Realiza a la semana al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa.
Si no tienes mucho tiempo, durante el día puedes sumar periodos de al menos 10 minutos seguidos. Hidrátate antes, durante y después del ejercicio.
Tu higiene
Otra de las claves en la salud de la mujer es bañarse diariamente, para eliminar células muertas y sudor. Evita los jabones con exceso de grasa o perfumes para limpieza del área genital.
No introduzcas cotonetes o cuerpos extraños en el canal auditivo externo.
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No olvides el chequeo médico
Allí te realizarán las detecciones de cáncer cérvico uterino y de cáncer mamario, así como de hipertensión arterial, diabetes mellitus y niveles de colesterol.
Recuerda que la prevención y detección de estas enfermedades puede evitar complicaciones graves en tu salud e incluso una muerte prematura.
Tu alimentación
Realiza tres comidas que incluyan verdura, fruta, cereal, leguminosas y alimentos de origen animal en horarios establecidos, incluye un refrigerio a media mañana y a media tarde, evita el consumo de alimentos y bebidas azucaradas y con alto contenido de grasa.
Otras de las claves en la salud de la mujer es beber diariamente de 6 a 8 vasos de agua simple potable.
Tu salud bucal
Cepilla los dientes tres veces al día con pasta dental, utiliza hilo dental antes del cepillado dental nocturno y enjuague bucal con fluoruro, acude al Servicio de Estomatología cada 6 meses para prevenir y controlar la caries dental y la enfermedad de las encías.
Si estas embarazada deberás recibir una aplicación de fluoruro cada tres meses en tu Unidad de Medicina Familiar.
Ojo con las ETS
Prevén las Enfermedades de Transmisión Sexual mediante el uso del preservativo.
Tienes el derecho a decidir de manera libre, responsable e informada, sobre el número y espaciamiento de tus hijos.
La salud mental es otra de las claves en la salud de la mujer
Identifica posibles síntomas de depresión como: fatiga inexplicable; aumento o pérdida de apetito; apatía; sentimientos de tristeza o desprecio hacia ti misma; pensamientos suicidas, o intentos fallidos de suicidio.
Toma en cuenta que las mujeres son más propensas a padecerla, por lo cual es altamente aconsejable recibir atención profesional lo antes posible.
Identifica signos de violencia física, sexual y psicológica, tales como: golpes, gritos, amenazas, chantajes, humillaciones en privado o en público, entre otros.
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