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Salud Vida

¿Sufres de estreñimiento? El jugo de ciruela pasa será tu aliado

gabriel Mar 03

¿Sabías que ingerir jugo de ciruela pasa te ayuda a evitar el estreñimiento? Este y otros beneficios son los que aporta este fruto seco a tu organismo. En MetroSK te los nombraremos todos para poder disfrutar de un estilo de vida saludable.

La ciruela pasa es ideal para consumir entre comidas, como postre o como bebida. Es considerada un gran aliado para mejorar la salud y combatir múltiples dolencias y enfermedades.

Sin duda uno de los más conocidos de la ciruela pasa es que es un remedio natural contra el estreñimiento. Debido a que este fruto es alto en fibra y sorbitol, componentes que ayudan a tener un mejor movimiento intestinal y aliviar el estreñimiento.

¿Cómo preparar jugo de ciruela pasa para el estreñimiento?

Ingredientes

10 ciruelas pasas.

El zumo de un limón.

½ vaso de agua (100 ml).

Utensilios

Licuadora.

Frasco de vidrio con tapa.

Preparación

Incorpora las ciruelas pasas en el vaso de la licuadora y, enseguida, añade el zumo de un limón y medio vaso de agua.

Procesa los ingredientes durante 2 o 3 minutos, asegurándote de que queden bien integrados.

Tras obtener un producto homogéneo y espeso, almacénalo en un frasco de vidrio con tapa y refrigéralo.

Modo de consumo

Si estás atravesando por un periodo de estreñimiento puntual, consume 3 cucharadas de jarabe antes del desayuno, 3 cucharadas a media mañana y 2 cucharadas en la tarde.

Si el atasco es crónico, consume dosis más altas hasta restablecer el funcionamiento normal del intestino.

Para prevenir el estreñimiento, toma 2 o 3 cucharadas al día.

Otros beneficios para la salud:

Beneficia la pérdida de peso

Muchas veces para bajar de peso se recomienda comer ciertas frutas o verduras con mayor frecuencia. Y si estás buscando perder algunos kilos, entonces opta por la ciruela pasa. No por solo ingerir esta fruta podrás bajar de pesos 7 kilos en un mes, pero es ideal para tu alimentación balanceada.

Es importante que se complemente con un plan alimenticio elaborado por un especialista, así como hacer ejercicio.

Construye huesos y músculos fuertes

La ciruela pasa contienen un mineral llamado boro, este mineral puede ayudar a construir huesos y músculos fuertes. Este fruto puede prevenir el efecto de la radiación en la médula ósea, por lo tanto, ayuda a que no haya pérdida de densidad ósea.

Puede bajar los niveles de colesterol

Otro de los beneficios de este fruto es que ayudar a reducir los niveles de colesterol. La ciruela pasa es una fuente importante de antioxidantes, un estudio hecho por la Revista Británica de Nutrición menciona que los antioxidantes junto con la fibra soluble que contiene la ciruela pasa puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, además retrasa el desarrollo de la aterosclerosis.

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